ダイエット中に「チートデイ」という言葉を耳にする方も多いのではないでしょうか。チートデイとは、食事制限で低下した代謝を一時的にリセットするために、あえて好きなものを食べる日のことです。 食事制限を続けると、体は「エネルギ … 続きを読む →

最近徐々に涼しきなってきましたね。気温の低下に伴い、運動を始めようと思っている方も多いと思われます。そんな中で「運動前は何を食べたらいいの？」と悩む方は多いのではないでしょうか。実は、運動の効果をしっかり出すためには 食 … 続きを読む →

夜中や運動中に突然「足がつる」…そんな経験はありませんか？この現象は 筋痙攣（きんけいれん） といい、筋肉が自分の意思とは関係なく急に収縮してしまう状態です。一時的なものと思われがちですが、繰り返すと身体にさまざまな影響 … 続きを読む →