「2月に入ってから冷えがつらい」
「夕方になると足がパンパンにむくむ」
「手足が冷たくて寝つきが悪い」
この時期、
冷え性やむくみの相談が増える のには理由があります。
2月は冬の中でも、
身体の巡りが特に落ちやすい時期 です。
今回は、
なぜ2月に冷え性・むくみが強くなるのか、
そして今の時期に意識したい対策を解説します。
■ 冷え性・むくみは「血流と巡り」の問題
冷えやむくみは、
・血液
・リンパ
・筋肉の動き
がスムーズに働いていない状態です。
一時的に温めても、
根本の巡りが悪いままだと、
すぐに冷えやむくみは戻ってしまいます。
■ 原因① 冬後半の血流低下
2月は寒さがピークを迎え、
身体は熱を逃がさないように
血管を収縮させます。
その結果、
・手足まで血液が届きにくい
・下半身に老廃物が溜まりやすい
状態になり、
冷えやむくみが強くなります。
■ 原因② 運動不足の蓄積
1月から続く、
・外出量の減少
・座りっぱなし
により、
筋肉の動きが低下しています。
特に、
ふくらはぎや太ももは
血液を押し戻すポンプ役。
ここが動かないと、
むくみやすくなります。
■ 原因③ 骨盤の歪み・姿勢の崩れ
骨盤が歪むと、
・下半身の血流が滞る
・内臓の働きが低下
しやすくなります。
その結果、
・下半身の冷え
・夕方の足のむくみ
につながります。
■ 原因④ 自律神経の乱れ
寒さ・日照不足・ストレスは、
自律神経を乱しやすくします。
自律神経が乱れると、
・体温調節がうまくいかない
・血管の収縮と拡張が不安定
になり、
冷え性が悪化します。
■ 2月に多い冷え・むくみの特徴
・手足が常に冷たい
・夕方になると靴がきつい
・朝は平気でも夜につらい
・女性に特に多い
これらは、
冬後半の身体のサイン です。
■ 今の時期に意識したい対策
● 温める＋動かす
温めるだけでなく、
軽く動かすことが重要です。
● 同じ姿勢を続けない
長時間座ると、
下半身の巡りが悪くなります。
● 骨盤まわりを意識する
腰・お腹・お尻を冷やさないようにしましょう。
■ 整骨院でできる冷え性・むくみケア
整骨院では、
・骨盤や姿勢バランスの調整
・下半身の筋緊張改善
・血流を妨げにくい身体づくり
を行い、
冷えにくく、むくみにくい身体 を目指します。
「体質だから」と諦める前に、
身体の土台から整えることが大切です。
■ まとめ
✔ 2月は冷え性・むくみが強くなりやすい
✔ 血流低下と運動不足が原因
✔ 骨盤・自律神経も深く関係
✔ 早めのケアが春の体調を左右する
冷えやむくみを放置すると、
疲れやすさや痛みにつながることもあります。
春を元気に迎えるためにも、
今のうちにしっかり整えていきましょう。
