こんにちは、三郷南口整骨院です。
当院には、部活動やクラブチームで日々練習に励む学生さんが多く来院されています。
「試合前なのに膝が痛い」「練習中に足首を捻ってしまった」など、学生スポーツにはケガのリスクが常について回ります。
今回は、そんな学生スポーツに多いケガと予防法についてお話しします。
学生に多いスポーツ障害とは？
学生は体が成長過程にあるため、筋肉や骨、関節に負担がかかりやすいのが特徴です。特に多いのは以下のような症状です。
-
膝の痛み（オスグッド病・ジャンパー膝）
-
足首の捻挫
-
肩・肘の障害（野球肩・野球肘・テニス肘）
-
腰痛や腰椎分離症
-
肉離れや打撲
これらは「成長期特有の障害」ともいわれ、無理な練習や誤ったフォームが重なることで悪化するケースも少なくありません。
ケガのリスクを高める要因
なぜ学生はケガをしやすいのでしょうか？その背景には以下のような原因があります。
-
成長期で筋肉と骨のバランスが不安定
-
練習量の増加やオーバーワーク
-
柔軟性不足
-
正しいフォームが身についていない
-
水分不足や疲労の蓄積
これらの要因が重なることで、小さな痛みが大きな障害へとつながってしまいます。
ケガを防ぐための予防法
大切なのは「ケガをしない体づくり」です。今日から実践できる予防法をまとめました。
-
柔軟性を高めるストレッチ
練習前後にストレッチを取り入れることで、筋肉や関節の負担を減らします。 -
正しいフォームの習得
指導者や専門家にチェックしてもらい、無理のない体の使い方を意識しましょう。 -
休養と栄養のバランス
練習だけでなく、睡眠や食事もケガ予防には欠かせません。 -
体の違和感を放置しない
「ちょっと痛いけど大丈夫」と我慢することが一番危険です。早めの対応が長く競技を続ける秘訣です。
整骨院でできるサポート
当院では、学生のスポーツ障害に対して以下のサポートを行っています。
-
痛みを和らげる施術
-
再発を防ぐための姿勢・フォーム改善（骨格矯正）
-
自宅でできるセルフケアの指導
スポーツを全力で楽しむためには、ケガの予防と早めのケアが欠かせません。
「膝が痛い」「足首をひねった」「体の動きが重い」など、少しでも不安を感じたらお気軽にご相談ください。
三郷、新三郷、三郷中央の
＼ 整体・マッサージ・骨盤矯正なら当院へ！ ／
★—————————————————————★
三郷南口整骨院
★—————————————————————★
〒341-0024
埼玉県三郷市三郷２丁目4−２
ＴＥＬ：048-953-9449
★—————————————————————★
