「冬になると首や肩が重だるい」
「腰痛が悪化してきた」
「寒い日は痛みが強く出る気がする」
1月後半から2月にかけて、
こうしたお悩みで来院される方が一気に増えます。
実は、
冬の寒さは首・肩・腰の痛みを悪化させやすい条件がそろっている のです。
今回は、
寒さで身体の痛みが出やすくなる理由と、
今の時期に意識したい対策について解説します。
■ 冬に痛みが増えるのは気のせいではない
「寒いから痛く感じるだけ」
と思われがちですが、
実際に冬は 身体の状態が痛みを感じやすくなっています。
特に影響を受けやすいのが、
・首
・肩
・腰
といった、
日常的に負担がかかりやすい部位です。
■ 原因① 冷えによる血流低下
寒くなると、
身体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。
その結果、
・筋肉への血流が低下
・酸素や栄養が届きにくくなる
ことで、
筋肉が硬くなりやすくなります。
硬くなった筋肉は、
・疲労が抜けにくい
・痛みを感じやすい
状態になり、
首・肩・腰の不調につながります。
■ 原因② 無意識に力が入りやすい
寒いと、
・肩をすくめる
・身体を丸める
といった動きが増えます。
これは無意識の防寒反応ですが、
首や肩に常に力が入った状態になります。
その結果、
・首こり
・肩こり
・頭痛
が起こりやすくなります。
■ 原因③ 姿勢の崩れ（冬特有）
冬は、
・厚着
・コートやダウン
によって、
姿勢が崩れやすい時期でもあります。
特に、
・猫背
・前かがみ姿勢
になりやすく、
首・肩・腰への負担が増えます。
■ 原因④ 運動量の低下
寒さで外出が減り、
・歩く量が減る
・身体を動かす機会が減る
と、
筋肉はどんどん硬くなります。
筋肉が動かされない状態が続くと、
痛みが出やすく、
回復もしにくくなります。
■ 冬に多い症状の例
・朝起きた時の首や腰の痛み
・夕方に強くなる肩こり
・動き出しの腰痛
・慢性的な重だるさ
「冬だから仕方ない」と放置していると、
春先まで引きずってしまうこともあります。
■ 今の時期に意識したい対策
● 冷やさないことが最優先
特に、
・首
・腰
・お腹
は冷やさないようにしましょう。
● 同じ姿勢を続けない
長時間座りっぱなしは、
血流をさらに悪くします。
● 無理に我慢しない
痛みは身体からのサインです。
■ 整骨院でできる冬の痛みケア
整骨院では、
・筋肉の緊張を緩める施術
・骨格・姿勢バランスの調整
・血流を妨げにくい身体づくり
を行い、
冬でも痛みが出にくい状態 を目指します。
その場しのぎではなく、
「なぜ痛みが出ているのか」を見極めることが大切です。
■ まとめ
✔ 冬は血流低下で痛みが出やすい
✔ 無意識の力み・姿勢崩れが影響
✔ 運動不足も大きな原因
✔ 早めのケアが春をラクにする
寒い時期の不調は、
放置すると慢性化しやすくなります。
「いつものこと」と我慢せず、
身体を整えて、
快適な冬を過ごしましょう。
