「肩こりがずっと続いている」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「首や肩が常に重い」
このような慢性的な肩こりに悩んでいる方はとても多く、整骨院でもよく相談される症状のひとつです。
実は、肩こりがひどくなる人にはいくつかの共通点があります。
今回は、肩こりが悪化しやすい人の特徴と原因について解説します。
✔ 共通点① 長時間のデスクワーク
肩こりの原因として最も多いのが、長時間のデスクワークです。
パソコン作業やスマートフォン操作が続くと、首や肩の筋肉が長時間同じ姿勢のまま緊張した状態になります。
特に多いのが、
・前かがみの姿勢
・猫背
・画面をのぞき込む姿勢
このような姿勢が続くと、首や肩に大きな負担がかかり、肩こりの原因になります。
✔ 共通点② 運動不足
運動不足も肩こりの原因のひとつです。
身体を動かす機会が少ないと、筋肉が固まりやすくなり、血流も悪くなります。
血流が悪くなると、
・疲労物質がたまりやすい
・筋肉がこわばる
といった状態になり、肩こりを感じやすくなります。
✔ 共通点③ スマートフォンの使いすぎ
最近増えているのが、スマートフォンの使いすぎによる肩こりです。
スマホを見るとき、多くの方は首を前に傾けています。
この姿勢は首や肩に大きな負担をかけるため、
・首こり
・肩こり
・頭痛
につながることがあります。
この状態は「スマホ首」や「ストレートネック」と呼ばれることもあります。
✔ 共通点④ 姿勢が悪い
普段の姿勢も肩こりに大きく関係しています。
例えば、
・猫背
・巻き肩
・片側に体重をかける立ち方
このような姿勢が続くと、肩周りの筋肉に負担がかかり続けます。
結果として、慢性的な肩こりにつながることがあります。
✔ 共通点⑤ ストレスや疲労
意外と多いのが、ストレスによる肩こりです。
ストレスを感じると身体が緊張し、肩や首の筋肉も無意識に力が入ってしまいます。
その状態が続くと筋肉が硬くなり、肩こりを感じやすくなります。
✔ 肩こりは放置しないことが大切
肩こりはよくある症状ですが、放置してしまうと
・頭痛
・首の痛み
・腕のしびれ
などにつながることもあります。
慢性的な肩こりの場合、筋肉の硬さだけでなく、姿勢や身体のバランスが関係していることも多くあります。
✔ 肩こり改善のために大切なこと
肩こりを改善するためには、次のポイントが大切です。
・姿勢を整える
・身体を適度に動かす
・長時間同じ姿勢を続けない
また、身体のバランスを整えることで、肩こりが軽くなるケースも多くあります。
【三郷市で肩こりにお悩みの方へ】
・慢性的な肩こりがつらい
・デスクワークで肩が重い
・首や肩のこりがなかなか改善しない
このようなお悩みがある方は、一度身体の状態を確認することをおすすめします。
肩こりの原因を整えることで、症状が改善するケースも少なくありません。
気になる方はお気軽にご相談ください。
