「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「休んでも身体が重い」
「常にだるさが残っている」
このような 慢性的な疲労感 に悩んでいる方は非常に多いです。
実はその原因、単なる年齢や気合の問題ではなく、
身体の状態そのもの にあることが少なくありません。
今回は、疲れが抜けにくい人に共通する身体の特徴と、
改善のための考え方について解説します。
■ 疲れが抜けない＝回復できていない状態
疲労は本来、
「疲れる → 休む → 回復する」
というサイクルで解消されます。
しかしこの回復がうまくいかなくなると、
疲れが蓄積し、慢性化します。
■ 疲れが抜けない人に多い身体の特徴
● 特徴① 姿勢が崩れている
猫背や反り腰など、
姿勢が崩れた状態では、
・筋肉が常に緊張
・無駄な力を使い続ける
ことになります。
これが、
「何もしていないのに疲れる」
原因になります。
● 特徴② 呼吸が浅い
姿勢が崩れると、
胸やお腹が動きにくくなり、
呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は、
・酸素不足
・自律神経の乱れ
を引き起こし、
疲労回復を妨げます。
● 特徴③ 首・肩・腰が常に硬い
筋肉が硬い状態が続くと、
血流が悪くなり、
疲労物質が溜まりやすくなります。
特に、
・首
・肩
・腰
が硬い方は、
疲れが抜けにくい傾向があります。
● 特徴④ 自律神経が乱れている
慢性的な疲れがある方は、
交感神経が常に優位になりがちです。
その結果、
・眠りが浅い
・リラックスできない
といった状態が続き、
疲労が回復しません。
● 特徴⑤ 身体の歪みがある
骨盤や背骨の歪みがあると、
身体の一部に負担が集中します。
この偏った負担が、
慢性的なだるさにつながります。
■ 疲れが抜けない状態を放置すると…
・集中力の低下
・免疫力の低下
・痛みや不調の慢性化
といった悪循環に陥る可能性があります。
■ 疲れを抜くために意識したいこと
● 休むだけでなく「整える」
単に寝るだけでなく、
身体のバランスを整えることが重要です。
● 呼吸を意識する
ゆっくり吐く呼吸を取り入れることで、
副交感神経が働きやすくなります。
● 無理な我慢をしない
「まだ大丈夫」は、
疲労を溜める原因になります。
■ 整骨院でできる疲労回復ケア
整骨院では、
・姿勢・骨格バランスの調整
・筋肉の緊張緩和
・呼吸しやすい身体づくり
を通して、
疲れが抜けやすい身体 を目指します。
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
という方ほど、
身体の土台から整えるケアがおすすめです。
■ まとめ
✔ 疲れが抜けないのは身体の問題であることが多い
✔ 姿勢・呼吸・自律神経が大きく関係
✔ 休むだけでは回復しない場合もある
✔ 身体を整えることで改善が期待できる
慢性的な疲れは、
身体からの大切なサインです。
我慢を続けず、
一度身体の状態を見直して、軽やかな毎日を取り戻していきましょう。
