「急に暖かくなったと思ったら、また寒い」
「天気が変わると体調が悪くなる」
「2月はなんとなく不調が続く」
この時期、
寒暖差による体調不良 を訴える方が増えてきます。
実はこの原因の多くは、
自律神経の乱れ にあります。
■ 2月は寒暖差が激しい季節
2月後半になると、
・朝晩は冷え込む
・日中は暖かい日が増える
・気圧の変化が大きい
といった特徴が出てきます。
身体はこれらの変化に対応しようとし、
知らないうちに大きな負担を受けています。
■ 自律神経の役割とは？
自律神経は、
・体温調節
・血流のコントロール
・内臓の働き
などを無意識に調整しています。
寒暖差が大きいと、
この切り替えが頻繁に必要となり、
自律神経が疲弊してしまいます。
■ 原因① 体温調節の負担増加
寒い場所から暖かい室内へ、
あるいはその逆を繰り返すことで、
自律神経は常にフル稼働します。
その結果、
・だるさ
・頭痛
・めまい
などの不調が起こりやすくなります。
■ 原因② 血流の乱れ
寒暖差があると、
・血管が急に収縮・拡張する
・血流が安定しない
状態になります。
血流が乱れることで、
筋肉や脳に十分な酸素が届かず、
疲労感や不調につながります。
■ 原因③ 首・背中の緊張
自律神経は、
首や背中の影響を強く受けます。
寒さで首や背中が硬くなると、
神経の働きが乱れやすくなり、
体調不良を感じやすくなります。
■ 寒暖差不調が出やすい人の特徴
・冷え性
・肩こりや首こりが強い
・睡眠の質が悪い
・ストレスを感じやすい
これらに当てはまる方は、
2月は特に注意が必要です。
■ 自分でできる寒暖差対策
・脱ぎ着しやすい服装を心がける
・首元を冷やさない
・深呼吸でリラックス
ちょっとした意識で、
自律神経の負担を減らせます。
■ 整骨院でできる自律神経ケア
整骨院では、
・首・背中の緊張緩和
・姿勢バランスの調整
・血流を妨げにくい身体づくり
を通して、
自律神経が働きやすい状態を整えます。
薬に頼る前に、
身体から整える選択も大切です。
■ まとめ
✔ 2月は寒暖差が激しい
✔ 自律神経が疲れやすい時期
✔ 血流・首の硬さが影響
✔ 早めのケアで不調を防げる
「季節の変わり目だから仕方ない」と我慢せず、
身体のサインを見逃さないようにしましょう。
