「朝起きた瞬間に腰が痛くなった」
「物を持ち上げたときに腰が動かなくなった」
「突然腰に激しい痛みが出た」
このような症状は、**ぎっくり腰（急性腰痛）**の可能性があります。
ぎっくり腰は突然起こるイメージがありますが、実際には日頃の身体の負担が積み重なって起こることが多い症状です。
今回は、ぎっくり腰の原因と対処法について解説します。
✔ ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰とは、急に腰に強い痛みが出る症状のことをいいます。
医学的には急性腰痛症と呼ばれ、日常生活のちょっとした動作がきっかけで起こることがあります。
例えば、
・物を持ち上げたとき
・顔を洗おうと前かがみになったとき
・椅子から立ち上がるとき
・くしゃみをしたとき
このような動作でも起こることがあります。
✔ ぎっくり腰の原因
ぎっくり腰は、次のような要因が重なることで起こることが多いです。
筋肉の疲労
長時間のデスクワークや立ち仕事によって、腰周りの筋肉に疲労がたまると、腰に負担がかかりやすくなります。
姿勢の崩れ
猫背や反り腰などの姿勢が続くと、腰の筋肉や関節に負担がかかります。
身体の柔軟性の低下
運動不足などにより筋肉が硬くなると、急な動きに対応できず腰を痛めることがあります。
✔ ぎっくり腰になったときの対処法
ぎっくり腰になった場合は、無理をせず適切な対処をすることが大切です。
無理に動かない
痛みが強いときは無理に動かず、安静にすることが大切です。
痛みが強いときは冷やす
急性の痛みが出ている場合は、炎症が起きている可能性があります。
そのため、冷やすことで痛みが落ち着くことがあります。
楽な姿勢で休む
横向きで膝を軽く曲げる姿勢など、痛みが少ない姿勢で休むことがおすすめです。
✔ ぎっくり腰は再発することもある
ぎっくり腰は一度良くなっても、身体の状態が整っていないと繰り返してしまうことがあります。
例えば、
・姿勢の崩れ
・筋肉の硬さ
・身体のバランスの乱れ
などがあると、再び腰に負担がかかりやすくなります。
✔ 早めのケアが大切
ぎっくり腰は「少し休めば治る」と思われることもありますが、放置してしまうと
・腰痛が長引く
・再発しやすくなる
・慢性的な腰痛につながる
といったケースもあります。
そのため、症状がある場合は早めに身体の状態を確認することが大切です。
【三郷市でぎっくり腰にお悩みの方へ】
・急に腰が痛くなった
・ぎっくり腰を繰り返している
・腰痛がなかなか改善しない
このようなお悩みがある方は、一度身体の状態を確認してみませんか？
身体のバランスを整えることで、腰への負担を減らすことにもつながります。
気になる方はお気軽にご相談ください。
