秋も深まり、涼しい風が心地よい季節になりました。
この時期は、夏の疲れが出やすく、冷えや肩こり、腰痛などの不調を感じやすい季節でもあります。
そんな時こそ、旬の食材を取り入れて身体の内側から整えることが大切です。
🍠 1. さつまいも・かぼちゃ
秋の定番、さつまいもやかぼちゃは、食物繊維とビタミンが豊富。
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食物繊維：腸内環境を整え、免疫力アップ
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ビタミンC・E：疲労回復や抗酸化作用で身体の調子を整える
温かく煮たり、スープにすると、冷えた身体も温める効果があります。
🍄 2. きのこ類（しめじ・しいたけ・舞茸）
きのこは低カロリーで栄養豊富、免疫力アップに最適です。
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β-グルカン：免疫力をサポート
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ビタミンD：骨や関節の健康維持に
炒め物や味噌汁に加えるだけで簡単に取り入れられます。
🐟 3. 秋刀魚（さんま）
脂ののった秋刀魚は、DHA・EPAなどの良質な脂肪酸を含み、血流を改善して肩こりや冷えの緩和にも期待できます。
塩焼きや煮付けにして、旬の味を楽しみましょう。
🍎 4. りんご・柿
果物もこの時期が旬です。
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りんご：整腸作用で腸内環境を整え、疲労回復
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柿：ビタミンCやカリウムが豊富で、むくみや冷え対策に
朝食やおやつに取り入れると手軽に栄養補給ができます。
🌿 食材で整える“身体の土台”
身体の不調は、日々の生活習慣や食事からも影響を受けます。
旬の食材を取り入れることで、栄養バランスを整え、血流や免疫力をサポートすることができます。
整骨院での施術と組み合わせれば、筋肉や骨格の調整だけでなく、内側からも健康な身体作りが可能です。
🍂 まとめ
10月～11月は、さつまいも・かぼちゃ・きのこ・秋刀魚・りんご・柿など、旬の食材が豊富。
栄養たっぷりの食材で、冷えや疲れを防ぎ、身体の調子を整えましょう。
施術と食事の両方で、「繰り返さない健康な身体」を目指すことができます。
