こんにちは、三郷市の三郷南口整骨院です。
秋は「食欲の秋」と呼ばれるほど、多くの旬の食材が店頭に並ぶ季節です。実はこれらの秋食材には、体を整え、冬に向けた健康づくりに役立つ栄養がたっぷり含まれています。今回は、代表的な秋の旬食材とその健康メリットについてご紹介します。
🍠 さつまいもで腸内環境を整える
秋といえば焼き芋。さつまいもには食物繊維が豊富に含まれ、腸内環境を整えて便秘予防やむくみ改善に効果的です。ビタミンCも含まれており、美肌づくりや疲労回復にも役立ちます。
🍄 きのこで免疫力アップ
しいたけやしめじ、舞茸などのきのこ類は、低カロリーで栄養満点。ビタミンDが豊富で、骨の健康をサポートするほか、免疫力を高める作用が期待できます。秋から冬にかけての風邪予防にもおすすめです。
🥔 里芋で胃腸をサポート
里芋は消化が良く、胃腸に優しい食材です。独特のぬめり成分「ガラクタン」は免疫機能の向上に役立ち、体の内側から元気をサポートしてくれます。
🍎 りんごで血流改善とアンチエイジング
「一日一個のりんごで医者いらず」と言われるように、りんごにはポリフェノールや食物繊維が豊富。抗酸化作用で老化を防ぎ、血流改善や代謝アップにもつながります。
整骨院での施術と食事で相乗効果
旬の食材を取り入れることで体の内側から健康を整え、整骨院での骨格矯正や筋肉調整によって外側からもケアすることで、より高い効果が期待できます。
・骨盤矯正で姿勢改善
・血流改善で冷えやむくみ解消
・自律神経を整えて疲労回復
秋の味覚と整骨院の施術を組み合わせ、冬を元気に迎える体づくりをしていきましょう。
