夜中や運動中に突然「足がつる」…そんな経験はありませんか？
この現象は 筋痙攣（きんけいれん） といい、筋肉が自分の意思とは関係なく急に収縮してしまう状態です。
一時的なものと思われがちですが、繰り返すと身体にさまざまな影響を及ぼすこともあります。
📍筋痙攣が起こる主な原因
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筋肉の疲労
激しい運動や長時間の立ち仕事・デスクワークで筋肉を酷使すると、神経と筋のバランスが乱れて起こります。 -
水分・ミネラル不足
汗をかいた後や水分摂取が少ないと、電解質（ナトリウム・カリウム・マグネシウムなど）が不足し、筋肉の収縮がコントロールできなくなります。 -
血行不良
冷えや長時間同じ姿勢でいると血流が滞り、筋肉が酸素不足になりやすくなります。 -
加齢や運動不足
筋力や神経機能の低下によって、痙攣が起きやすくなります。
⚠ 放置するとこんなリスクも…
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筋肉や関節への負担増加
繰り返すことで筋繊維が損傷し、関節や靭帯にも余計なストレスがかかります。 -
バランス崩れ・転倒リスク
下肢での痙攣は転倒につながることがあり、特に高齢者は注意が必要です。 -
慢性的な痛み・こりに発展
筋肉が硬直し血流が悪化、**慢性腰痛や肩こり**の原因になることも。 -
神経障害の可能性
頻繁に起こる場合は**末梢神経障害**など病気が隠れていることもあり、早めの相談が大切です。
🩺 当院でできるケア
当院では、
などを組み合わせ、筋痙攣が起こりにくい身体づくりをサポートします。
🏡 自宅でできる予防法
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水分をこまめに摂る（特に運動・入浴後）
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軽いストレッチを習慣にする
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適度な運動で筋力を維持する
💡筋痙攣は放っておくと、日常生活の質を下げる原因にもなります。
気になる症状があれば、ぜひ一度ご相談ください。
