インナーマッスルを鍛えるメリットは、見た目やパフォーマンスの向上だけじゃなく、健康維持やケガ予防にも直結します。
ざっくり言うと「身体の土台強化」と「動きの質アップ」が主な効果です。
主なメリット
1. 姿勢が良くなる
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インナーマッスル（特に体幹）は背骨や骨盤を支える役割があるため、猫背や反り腰を防ぎやすくなります。
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長時間のデスクワークや立ち仕事でも疲れにくい体に。
2. 腰痛・肩こりの予防
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体幹が安定すると、動作中の腰や肩への負担が軽減されます。
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腰回りの深層筋（腹横筋・多裂筋など）を鍛えると、腰椎が安定し腰痛予防に効果的。
3. 運動パフォーマンスの向上
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ゴルフ、野球、テニスなど回旋動作のブレが減り、パワーが効率よく伝わります。
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マラソンやサッカーでもフォームが崩れにくく持久力アップ。
4. 代謝アップ・引き締め効果
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インナーマッスルは日常的に使われる筋肉なので、鍛えることで基礎代謝が上がり太りにくい体へ。
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アウターマッスルのように大きくはならないけど、ウエストラインやお腹周りがスッキリしやすい。
5. ケガの予防
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関節や骨格を安定させるため、スポーツ時や日常動作での捻挫・肉離れなどのリスクを減らせます。
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特に加齢とともに低下するバランス感覚も維持しやすい。
代表的な鍛え方
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ドローイン
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プランク
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ピラティス
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バランスボールエクササイズ
（全部器具なしでも可能）
当院ではEMS(筋トレモード)で寝ているだけで効率よく鍛えることのできる治療がございます！
まとめると、
「運動が苦手でもできる筋トレ」
「姿勢・腰痛改善」
「ダイエットやボディメイクに効果的」
「リハビリやケガ予防にも活躍」
是非一度当院にご来院ください！！！
三郷、新三郷、三郷中央の
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三郷南口整骨院
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