「チートデイ」って本当に効果ある？正しい取り入れ方を知ろう｜三郷南口整骨院

ダイエット中に「チートデイ」という言葉を耳にする方も多いのではないでしょうか。
チートデイとは、食事制限で低下した代謝を一時的にリセットするために、あえて好きなものを食べる日のことです。

食事制限を続けると、体は「エネルギーを節約しよう」とするモードに入り、脂肪が燃えにくくなります。
そこでチートデイを取り入れることで、代謝を一時的に活性化し、停滞期を防ぐ効果が期待できます。

ただし、注意すべきなのは「ただ暴飲暴食していい日」ではないという点です。
・週1回程度に抑える
・炭水化物やたんぱく質を中心に摂る
・体を冷やさないよう意識する
このようなルールを守ることで、体に負担をかけずにチートデイの効果を活かせます。

また、チートデイの翌日は軽めの食事とストレッチ・軽運動を行うと、代謝がさらにスムーズに働きます。

整骨院では、身体の代謝を高める施術や姿勢調整もサポート可能です。
食事だけでなく、骨格や筋肉のバランスを整えることで「太りにくく・疲れにくい身体」を目指しましょう。