「マッサージしてもすぐ戻る」
「冬は肩がずっと重い」
「毎年この時期は肩こりがひどい」
このように感じている方は少なくありません。
実は冬の肩こりは、
単なる筋肉疲労ではなく、
季節特有の原因が重なって起こるケース が多いのです。
肩を揉むだけでは改善しない理由も、
ここにあります。
■ 冬は肩こりが悪化しやすい季節
寒くなると私たちの身体は無意識に、
・肩をすくめる
・背中を丸める
・身体に力を入れる
といった姿勢になりやすくなります。
この状態が続くことで、
肩や首の筋肉が常に緊張し、
こりが慢性化してしまいます。
■ 原因① 冷えによる血流の低下
気温が下がると血管が収縮し、
筋肉へ十分な血液が届きにくくなります。
血流が悪くなると、
・疲労物質が溜まる
・筋肉が硬くなる
結果として、
「重い」「だるい」といった肩こりにつながります。
特に首や肩は外気の影響を受けやすく、
冬は負担が大きくなります。
■ 原因② 姿勢の崩れ
冬は防寒のために身体を丸めたり、
ポケットに手を入れて歩いたりと、
猫背姿勢になりやすい傾向があります。
猫背になると、
・頭の重さを首と肩で支える
・背中の筋肉が引っ張られる
ため、肩こりが悪化しやすくなります。
ちなみに、人の頭は約5kg。
姿勢が前に傾くだけで、
首や肩への負担は何倍にもなると言われています。
■ 原因③ 自律神経の乱れ
寒さや日照時間の短さは、
自律神経のバランスを崩す要因になります。
自律神経が乱れると、
身体はリラックスしにくくなり、
筋肉の緊張が続いてしまいます。
「力が抜けない感じ」がある方は、
この影響を受けている可能性があります。
■ 原因④ スマホ・デスクワークの増加
寒い時期は屋内で過ごす時間が増え、
・スマホを見る時間が長くなる
・パソコン作業が続く
ことで、首が前に出る姿勢になりがちです。
いわゆる ストレートネック の状態になり、
肩への負担がさらに増えてしまいます。
■ こんな肩こりは要注意
・揉んでもすぐ戻る
・頭痛を伴う
・腕までだるい
・呼吸が浅い気がする
これらは、
身体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。
■ 自分でできる肩こり対策
・首元を冷やさない
・長時間同じ姿勢を続けない
・肩甲骨を軽く動かす
・深呼吸を意識する
ポイントは、
「固まる前に動かす」ことです。
■ 整骨院でできる肩こりケア
整骨院では、
・首・肩だけでなく背中まで調整
・姿勢バランスの改善
・血流を妨げにくい身体づくり
を行い、
肩こりが起こりにくい状態を目指します。
慢性的な肩こりほど、
部分的ではなく全体から整えることが重要です。
■ まとめ
✔ 冬は肩こりが悪化しやすい
✔ 冷え・姿勢・自律神経が大きく影響
✔ スマホ姿勢も原因になりやすい
✔ 根本改善には身体全体の調整が大切
「毎年冬は仕方ない」と諦めてしまう前に、
今年は身体の土台から整えてみませんか？
肩が軽くなるだけで、
日常生活の快適さは大きく変わります。
