「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
「休んだはずなのに体が重い」
「2月になると一気にだるくなる」
この時期、こうした声がとても増えてきます。
実は2月は、一年の中でも疲労が表面化しやすい時期 です。
単なる気のせいではなく、
冬の生活習慣や身体の使い方が深く関係しています。
■ 冬は知らないうちに疲れを溜め込んでいる
冬の間は、
・寒さで身体が緊張しやすい
・運動量が減る
・血流が悪くなる
といった状態が続きます。
その結果、
疲労がうまく回復しないまま
身体の中に蓄積していきます。
2月はその疲れが、
「だるさ」「重さ」として表に出やすい時期なのです。
■ 原因① 血流不足による回復力の低下
血流は、
疲労回復にとって非常に重要です。
血流が悪いと、
・筋肉に酸素や栄養が届きにくい
・老廃物が溜まりやすい
ため、
寝ても疲れが抜けにくくなります。
特に冬は、
寒さによる血管収縮で
この影響を受けやすくなります。
■ 原因② 自律神経の乱れ
寒さ・日照時間の短さ・年度末前の忙しさは、
自律神経を乱す要因になります。
交感神経が優位な状態が続くと、
・身体が常に緊張する
・リラックスできない
ため、
疲労回復が追いつかなくなります。
■ 原因③ 姿勢の崩れと筋肉疲労
寒い時期は、
・背中を丸める
・肩をすくめる
姿勢になりやすく、
無意識に身体へ負担をかけています。
この状態が続くと、
全身の筋肉が常に働き続け、
疲れが抜けにくくなります。
■ 原因④ 睡眠の質の低下
「寝ている時間は足りている」
という方でも、
・眠りが浅い
・途中で目が覚める
といったケースは少なくありません。
冷えや緊張があると、
睡眠の質は低下し、
疲労が残りやすくなります。
■ 冬の終わりに多い疲労のサイン
・朝から体が重い
・集中力が続かない
・肩や腰が常に張っている
・休日でも回復しない
これらは、
身体が発している「ケアのサイン」です。
■ 自分でできる疲労対策のポイント
・身体を冷やさない
・軽くでも毎日動かす
・深呼吸でリラックスする
完璧を目指すより、
「少し整える」意識が大切です。
■ 整骨院でできる疲労回復ケア
整骨院では、
・全身のバランス調整
・筋肉の緊張緩和
・血流を妨げにくい身体づくり
を行い、
疲れが回復しやすい状態 を整えていきます。
「疲れやすさ」は、
身体の歪みや緊張が原因になっていることも多くあります。
■ まとめ
✔ 2月は疲労が表面化しやすい
✔ 血流不足と自律神経の乱れが原因
✔ 姿勢や睡眠の質も大きく影響
✔ 早めのケアが春の不調を防ぐ
疲れを溜めたまま春を迎えると、
体調を崩しやすくなります。
2月のうちに一度、
身体をリセットしておきましょう。
