「2月になると頭痛が増える」
「首のこりがひどく、頭まで重くなる」
「薬を飲む回数が増えてきた」
この時期、
頭痛や首こりの相談が一気に増える 傾向があります。
実は2月は、
寒さだけでなく、
自律神経が乱れやすい条件 が重なる時期です。
今回は、
2月に頭痛・首こりが増える理由と、
今の時期に意識したい改善ポイントを解説します。
■ 2月は身体にとって“負担が重なりやすい月”
2月は、
・一年の中でも寒さが厳しい
・日照時間が短い
・生活リズムが乱れやすい
といった特徴があります。
この影響で、
首や肩の筋肉が緊張しやすく、
頭痛につながりやすくなります。
■ 原因① 首・肩の冷え
首まわりは、
外気の影響を受けやすい部分です。
冷えることで、
・血流が低下
・筋肉が硬くなる
結果として、
首こり・肩こりが悪化し、
頭痛が起こりやすくなります。
■ 原因② 自律神経の乱れ
寒さやストレスが続くと、
交感神経が優位になりやすくなります。
この状態では、
・筋肉が緊張し続ける
・血管が収縮する
ため、
締めつけるような頭痛が出やすくなります。
■ 原因③ スマホ・デスクワークの影響
寒い時期は屋内で過ごす時間が増え、
・スマホを見る時間が長い
・下を向く姿勢が多い
ことで、
首への負担が増加します。
いわゆる「スマホ首」が、
首こり・頭痛の原因になることも少なくありません。
■ 原因④ 血流不足による酸素不足
首・肩の筋肉が硬くなると、
頭への血流が低下します。
これにより、
・重だるい頭痛
・集中力の低下
といった症状が現れやすくなります。
■ 2月に多い頭痛・首こりの特徴
・後頭部が重い
・夕方になると頭が痛くなる
・首の付け根がガチガチ
・目の疲れを伴う
これらは、
筋緊張型頭痛 に多い症状です。
■ 今の時期に意識したい対策
● 首元を冷やさない
マフラーやネックウォーマーで、
首を守るだけでも違いが出ます。
● 同じ姿勢を続けない
30〜60分に一度、
首や肩を軽く動かしましょう。
● 深い呼吸を意識する
呼吸が浅いと、
自律神経は乱れやすくなります。
■ 整骨院でできる頭痛・首こりケア
整骨院では、
・首・肩の筋緊張調整
・姿勢や骨格バランスの改善
・自律神経が整いやすい身体づくり
を行い、
頭痛が出にくい状態 を目指します。
薬に頼りすぎる前に、
身体の状態を見直すことが大切です。
■ まとめ
✔ 2月は頭痛・首こりが増えやすい
✔ 冷えと自律神経の乱れが原因
✔ 姿勢・スマホ習慣も影響
✔ 早めのケアが慢性化を防ぐ
頭痛や首こりは、
身体からの大切なサインです。
「いつものこと」と我慢せず、
この時期だからこそ、
しっかり整えていきましょう。
