「冬になると肩こりがひどくなる」
「デスクワークをしていると首まで重くなる」
「マッサージしてもすぐ戻る」
1月後半から2月にかけて、
デスクワーク中心の方から
肩こりの相談が急増します。
実はこれ、
冬特有の身体の状態と仕事環境が重なっている ことが大きな原因です。
今回は、
冬のデスクワークで肩こりが悪化する理由と、
今の時期に意識したい対策について解説します。
■ 冬は肩こりが起こりやすい条件がそろっている
冬は、
・寒さ
・運動不足
・姿勢の崩れ
が同時に起こりやすい季節です。
この状態で長時間のデスクワークを続けると、
肩や首の筋肉に負担が集中します。
■ 原因① 冷えによる血流低下
冬は室内外の寒暖差もあり、
首・肩まわりが冷えやすくなります。
血流が悪くなると、
・筋肉が硬くなる
・疲労物質が溜まりやすい
結果として、
肩こりが悪化します。
■ 原因② 無意識に肩に力が入る
寒いと人は、
・肩をすくめる
・身体を丸める
動きを無意識に行います。
この状態でキーボードやマウス操作をすると、
肩の筋肉が休まらず、
慢性的なこりにつながります。
■ 原因③ 厚着による姿勢の崩れ
冬はコートや重ね着で、
・肩が前に出る
・猫背になりやすい
姿勢になりがちです。
この姿勢では、
首や肩に常に負担がかかります。
■ 原因④ 長時間同じ姿勢
デスクワークでは、
・座りっぱなし
・画面を見続ける
時間が長くなります。
筋肉は動かさないと、
どんどん硬くなり、
肩こりが慢性化しやすくなります。
■ 冬のデスクワーク肩こりの特徴
・夕方になると肩が重い
・首の付け根がつらい
・頭痛が出ることがある
・週末まで疲れが残る
これらは、
冬特有の肩こりサイン です。
■ 今の時期に意識したい対策
● 首・肩を冷やさない
マフラーやストールで、
首元を温めるだけでも違います。
● 1時間に1回は動く
肩を回す、立ち上がるだけでもOKです。
● 姿勢を「正そう」としすぎない
無理な良い姿勢は、
逆に肩に力が入ります。
■ 整骨院でできるデスクワーク肩こりケア
整骨院では、
・首〜肩〜背中の筋緊張調整
・姿勢や骨格バランスの改善
・肩こりが出にくい身体づくり
を行います。
「仕事だから仕方ない」と我慢せず、
身体のケアも仕事の一部として考えましょう。
■ まとめ
✔ 冬は肩こりが悪化しやすい
✔ 冷え・姿勢・動かなさが原因
✔ デスクワークは特に注意
✔ 早めのケアで慢性化を防ぐ
冬の肩こりを放置すると、
春先まで引きずることもあります。
今のうちに整えて、
ラクに仕事ができる身体を目指しましょう。
