「肩がこってくると頭も痛くなる」
「頭痛がある日は必ず肩が重い」
このように、
肩こりと頭痛がセットで起こる という方は非常に多いです。
実はこの2つの症状は、
偶然ではなく、
同じ原因から起こっているケース がほとんどです。
今回は、
肩こりと頭痛の関係性と、
改善のために大切なポイントを解説します。
■ 肩こりと頭痛は「つながっている」
首・肩まわりには、
・頭を支える筋肉
・脳へ血液を送る血管
・神経
が集中しています。
この部分に負担がかかると、
肩こりと頭痛が同時に起こりやすくなります。
■ なぜ肩こりが頭痛を引き起こすのか？
● 血流の低下
肩や首の筋肉が硬くなると、
頭への血流が低下します。
その結果、
・ズキズキする
・重だるい
といった頭痛が起こりやすくなります。
● 神経への刺激
首まわりの筋肉が緊張すると、
神経を刺激しやすくなります。
これが、
・締めつけられるような頭痛
・後頭部の痛み
につながることがあります。
● 姿勢の崩れ
猫背やスマホ首では、
頭が前に出ます。
頭は体重の約10％ほどの重さがあり、
前に出るほど、
首・肩への負担は倍増します。
■ こんな生活習慣は要注意
・デスクワークが多い
・スマホを長時間見る
・同じ姿勢が続く
・ストレスが多い
これらは、
肩こり・頭痛を悪化させる原因になります。
■ 頭痛薬に頼りすぎるとどうなる？
一時的に痛みは和らぎますが、
・原因が改善されない
・症状を繰り返す
ケースも多いです。
「薬が手放せない」状態になる前に、
身体のバランスを見直すことが大切です。
■ 肩こり・頭痛を改善するためにできること
● 肩だけでなく首・背中も意識する
原因は一点ではありません。
● こまめに姿勢をリセット
短時間でも動くことが重要です。
● 呼吸を深くする
呼吸が浅いと筋肉は緊張しやすくなります。
■ 整骨院でできる肩こり・頭痛ケア
整骨院では、
・首・肩・背中の筋緊張調整
・姿勢や骨格バランスの改善
・再発しにくい身体づくり
を通して、
頭痛が起こりにくい状態 を目指します。
その場しのぎではなく、
根本から整えることが大切です。
■ まとめ
✔ 肩こりと頭痛は同じ原因で起こりやすい
✔ 血流・神経・姿勢が深く関係
✔ 薬だけに頼らないケアが重要
✔ 早めの対策が再発防止につながる
「いつもの頭痛だから」と放置せず、
身体からのサインとして向き合ってみましょう。
肩こりが軽くなると、
頭痛も自然と楽になるケースは多いです。
