「昔から肩こりがある」
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「もう治らないものだと思っている」
このように 慢性的な肩こり に悩んでいる方は非常に多いです。
しかし肩こりは、
体質や年齢だけの問題ではありません。
実は、
肩こりが慢性化する人には共通した特徴 があります。
■ 肩こりはなぜ“慢性化”するのか？
肩こりは本来、
一時的な筋肉疲労として起こります。
しかし、
・同じ負担が毎日かかる
・原因が改善されない
状態が続くと、
肩こりは慢性化します。
■ 肩こりが慢性化する人の共通点① 姿勢の崩れ
● 猫背・巻き肩
頭が前に出る姿勢では、
首や肩の筋肉が常に引っ張られます。
その結果、
・筋肉が休めない
・血流が悪くなる
状態が続きます。
■ 共通点② 首だけ・肩だけを揉んでいる
肩こりの原因は、
・首
・肩
・背中
・骨盤
など全身に関係しています。
肩だけを揉んでも、
根本原因が残っていれば再発します。
■ 共通点③ 長時間同じ姿勢
・デスクワーク
・スマホ操作
で、
同じ姿勢が続くと、
肩の筋肉が固まりやすくなります。
「動かない時間」が長いほど、
慢性化しやすくなります。
■ 共通点④ 呼吸が浅い
肩が上がった状態が続くと、
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態は、
・筋肉の緊張
・自律神経の乱れ
につながり、
肩こりを悪化させます。
■ 共通点⑤ 肩こりを放置している
「いつものことだから」
と我慢していると、
・筋肉が硬く固定される
・回復しにくい状態
になってしまいます。
■ 慢性肩こりを改善するために意識したいこと
● 姿勢を“意識しすぎない”
正しい姿勢は、
無理に胸を張ることではありません。
● 肩以外にも目を向ける
骨盤・背中・股関節も重要です。
● こまめに動かす
短時間でも動かす習慣が、
慢性化予防につながります。
■ 整骨院でできる慢性肩こりケア
整骨院では、
・姿勢や骨格バランスのチェック
・首〜背中の筋緊張調整
・再発しにくい身体づくり
を通して、
その場しのぎではない改善 を目指します。
■ まとめ
✔ 肩こりが慢性化するのには理由がある
✔ 姿勢・呼吸・生活習慣が影響
✔ 肩だけのケアでは改善しにくい
✔ 全身バランスが重要
慢性肩こりは、
「仕方ないもの」ではありません。
原因を見直し、
ラクな状態を取り戻していきましょう。
