「立ち上がったときにフラッとする」
「歩いていると急に不安定になる」
「病院では異常なしと言われたけど不調が続く」
冬になると、このような めまい・ふらつき の相談が増えてきます。
実はこの症状、寒さによる体調変化や、
首・肩・姿勢の影響が関係していることが少なくありません。
今回は、冬にめまい・ふらつきが起こりやすい理由と、
身体から整えるためのポイントを解説します。
■ 冬のめまい・ふらつきはなぜ起こる？
● 理由① 寒さによる自律神経の乱れ
寒い季節は、
体温を保つために血管が収縮しやすくなります。
その結果、
・血流の調整がうまくいかない
・自律神経の切り替えが乱れる
ことで、
めまいや立ちくらみが起こりやすくなります。
特に、
・冷え性
・ストレスを感じやすい
方は影響を受けやすい傾向があります。
● 理由② 首・肩のこりによる血流低下
冬は、
・首をすくめる
・猫背になりやすい
など、首や肩が緊張しやすい姿勢が増えます。
首まわりが硬くなると、
頭部への血流が低下し、
ふらつきや頭の重さを感じやすくなります。
● 理由③ 室内外の温度差
冬は、
外は寒く、室内は暖房で暖かいという
大きな温度差があります。
この急な温度変化に、
自律神経が対応しきれず、
めまいや気分不良が出ることがあります。
● 理由④ 運動不足によるバランス低下
寒さで身体を動かす機会が減ると、
・体幹
・下半身
・バランス感覚
が低下しやすくなります。
その結果、
歩行時のふらつきや不安定感につながります。
■ 冬に多いめまいの特徴
冬に多いのは、
・フワフワする感じ
・立ち上がった時の立ちくらみ
・首肩こりを伴うめまい
といったタイプです。
耳の異常だけが原因でないケースも多く、
身体全体の状態を見直すことが重要です。
■ めまい・ふらつきを減らすためにできること
● 急に立ち上がらない
起き上がる・立ち上がるときは、
一呼吸おいてゆっくり動きましょう。
● 首・肩・足元を冷やさない
首元や足首を温めることで、
血流が改善しやすくなります。
● 軽く身体を動かす
室内でのストレッチや軽い体操でも、
バランス感覚の維持に役立ちます。
■ 整骨院でできるめまい・ふらつきケア
整骨院では、
・首・肩・背中の緊張緩和
・姿勢や骨格バランスの調整
・自律神経の乱れに配慮した施術
を通して、
めまいが起こりにくい身体環境を整えていきます。
「検査では異常なし」と言われた方ほど、
身体の歪みや緊張が関係している場合があります。
■ まとめ
✔ 冬は自律神経が乱れやすい
✔ 首・肩のこりがめまいを招くことがある
✔ 温度差と冷えが大きな原因
✔ 身体全体から整えることが大切
冬のめまい・ふらつきは、
我慢すれば慣れるものではありません。
不安な症状が続く場合は、
早めに身体の状態を見直し、
安心して冬を過ごせる身体を整えていきましょう。
